暑假尾声渐近，告别自在假期，同学们即将重返校园。为助大家平稳过渡、以最佳状态迎接新学期，我校“阳光苑”学生成长发展中心特备好这份暑期收心心理指南。 

 

 

　　一、放下焦虑，轻装上阵

　　假期里，同学们难免会遇到作息混乱、沉迷游戏短视频、计划没完成等情况。与其自责，不如学会接纳，放下焦虑，轻装上阵再出发。    

　　暑假本就是用来放松和探索的，允许自己有适应期，接纳当下的散漫感，能减少内心的对抗。感到空虚或焦虑，或许是因为舍不得假期的美好，又或是为没做完的事懊恼。与其纠结不已，不如“整合与回味”假期的美好，做一本“心理账本”，让假期的正面能量成为日常生活的“动力储备”，轻装上阵。 

　　二、设定过渡期，小步化调整

　　假期结束后，要是立刻要求自己“满血复活”，很容易产生心理落差和压力。不妨给自己留一段“过渡期”（大约1周），给情绪一个“缓冲区”，留出恢复和适应的空间，避免因过高期望而受挫。   

　　这段时间里，可以设定一些“短期而可行的”小目标：比如每天花20-30分钟回顾专业基础或阅读行业资讯，不用强求深度，重点是找回学习状态；或者每天比前一天早睡、早起15-30分钟，逐步靠近在校作息；也可以试试睡前1小时远离电子屏幕，读本纸质书或听听轻音乐。通过渐进式调整，建立生活秩序感，重新激活校园状态。

　　三、积极赋能，从容启航   

　　其实，每个同学对返校后的理论学习和专业实习，多少都会有点压力和焦虑，这很正常。建议大家多进行积极的自我对话：用“我可以慢慢适应”“这是新的开始”代替“我肯定做不到”“又要面对压力了”；也可以写下“放宽心”“给自己一点时间”之类的便签，贴在书桌旁鼓励自己，给自己积极合理的心理暗示。   

　　同学们，新学期不是负担，而是职业蓝图的新一页。每一次“收心”，都是在为未来的技能巅峰积蓄力量。那些看似微小的调整步伐，终将汇聚成专业道路上稳健的足迹。   

　　最后，若假期中需要心理疏导，可通过以下方式寻求帮助：

　　1.我校心理服务热线：87703019；

　　2.泰兴市未成年人成长指导中心服务热线：96111-6；

　　3.江苏省大学生24小时心理热线：025-58255200；

　　4.江苏省大学生心理自助互助平台“苏心门户”小程序。