为帮助学生平稳度过校园学习到假期生活的过渡阶段，以健康积极的心态拥抱寒假时光，2026年1月20日，江苏省泰兴中等专业学校“阳光苑”学生成长发展中心组织全校班级开展“解锁元气寒假，赋能青春成长”主题心理班会，为同学们送上全方位的心理调适指南，筑牢假期心理健康防线。

　　班会课围绕“锚定目标、规律作息、积极社交、接纳情绪、安全护航、寻求帮助”六大核心内容展开详细讲解。在“目标规划”环节，老师引导学生结合专业成长与个人兴趣，制定灵活且具针对性的假期计划，通过观看行业纪录片、复习专业知识、培养兴趣爱好、参与社会实践等方式，让假期既充实又有方向；“规律作息”板块中，通过分享作息紊乱的危害，倡导学生建立固定作息，合理分配学习、运动、陪伴家人的时间，养成良好的饮食和运动习惯；“积极社交”部分则鼓励学生珍惜与家人相处的时光，主动沟通分享，同时适度拓展人际圈，在志愿服务和兴趣社群中收获归属感。

　　针对假期可能出现的情绪波动，班会重点讲解了情绪管理技巧。老师通过案例分析，引导学生接纳焦虑、烦躁等负面情绪，传授听舒缓音乐、写日记、倾诉沟通等科学宣泄方法，鼓励学生通过积极自我暗示，关注自身优点与进步，保持乐观心态。此外，班会还强化了安全防护教育，涵盖出行安全、居家安全、网络安全等要点，提醒学生远离网络诈骗，合理控制上网时间，守护身心健康。

　　班会最后向学生公布了学校心理服务热线、泰兴市未成年人成长指导中心热线及江苏省大学生24小时心理热线等专业援助渠道，鼓励学生在遇到心理困扰时勇敢求助，不必独自承受。

　　此次主题班会贴合学生假期生活需求，内容实用、指导性强，有效帮助学生缓解了假期适应焦虑，掌握了心理调适技巧和安全防护知识。同学们纷纷表示，将把班会所学运用到假期生活中，合理规划时间，积极调节情绪，主动关爱自己，度过一个平安、愉快、充实且有意义的寒假。