为帮助管理工程系学生破解成长中的心理困惑，提升自我认知能力，筑牢心理健康防线，2025年秋学期，由管理工程系学生会与“阳光苑”学生成长发展中心联合主办的心理健康专题讲座成功举行。本次讲座以“正确认识自己，才能走得更远”为核心主题，特邀黄文婷老师担任主讲人，吸引了系内各年级学生积极参与，现场氛围热烈且充满思考性。
讲座伊始，黄文婷老师并未直接展开理论讲解，而是以三个直击内心的问题切入：“你觉得自己怎么样？”“你觉得自己是一个值得别人尊重的人吗？”“我是怎么看待别人的？”。简单的问句瞬间拉近了与学生的距离，让在场同学从日常的忙碌中抽离，开始直面自我内心——这一环节不仅打破了传统讲座的单向输出模式，更为后续“认识自我、调整自我”的核心内容埋下伏笔。
为帮助学生理解成长中常见的“无力感”，黄老师引入了积极心理学领域的经典理论——“习得性无助”，并通过塞利格曼的狗狗实验让抽象概念变得具象：20世纪60年代，实验者将凶猛的大狗关入带机关的铁笼，每当信号响起，狗狗便会遭受电击。起初狗狗奋力挣扎、嘶吼逃跑，但多次尝试失败后，即便实验者悄悄打开笼门，它也只是趴在笼中，无助等待痛苦降临。
针对“习得性无助”带来的困扰，黄老师结合学生实际，分享了四项可落地的调整策略，为学生提供“破局工具”：
1、调整期望值，拒绝“完美绑架”：建议学生将目标从“理想中的完美”转为“比过去有进展”，例如“今天比昨天多背10个单词”“这次考试比上次少错一道题”，避免因高要求未达而陷入自我怀疑；
2、培养长线思维，淡化短期焦虑：不必追求“每天都有大进步”，可通过月度、学期总结看待成长，比如“这个月我比上个月更敢于提问”“这学期我学会了规划时间”，以长远视角接纳成长的“慢节奏”；
3、聚焦过程收获，跳出“结果唯一论”：学习不只为成绩，人际交往不只为“留住朋友”，即便结果不尽如人意，也要总结过程中的经验——“这次演讲紧张了，但我敢站上讲台就是进步”“这段友谊结束了，但我学会了如何表达需求”；
4、改变过度内归因，客观看待挫折：提醒学生“事情成败是内外因共同作用的结果”，成绩下滑可能与题目难度、复习节奏有关，友谊破裂未必是“自己不够好”，避免将所有问题归咎于自身，减少不必要的自责。
结合青少年心理发展规律，黄老师还重点解读了13-18岁的“同一性建立阶段”——这是从“儿童状态”向“成人状态”过渡的关键时期。她提到，18岁不仅意味着“可以考驾照、拥有选举权”等权利变化，更意味着心理上的“责任觉醒”：选择职业、填报志愿时，既要坚持自我想法，也要倾听父母、老师的建议，更要做好“为选择承担后果”的准备。
为让心理知识更易理解，黄老师还推荐了英国国民级心理咨询读物《蛤蟆先生去看心理医生》。她介绍，作者罗伯特·戴博德以《柳林风声》的角色为原型，将20多年的咨询经验融入童话，讲述了“蛤蟆先生”从郁郁寡欢到重拾活力的过程。书中提出的“三种自我状态”让学生深受启发：
1、儿童自我状态：延续童年的情感模式，比如被批评时会像小时候一样委屈、愤怒；
2、父母自我状态：带着父母的价值观评判自己和他人，比如“我必须做到最好，不然就是失败”；
3、成人自我状态：用理性看待当下，不被过去的情绪或他人的标准束缚，是学习新知识、解决问题的关键。
黄老师强调，三种状态没有“好坏之分”，学会觉察自己当下的状态，才能更好地管理情绪、做出选择。
讲座中，黄老师还呼应了“家庭教育的力量在于坚持与耐心”的理念。她呼吁家校携手，用行动传递爱与责任，为学生营造“敢尝试、不怕错”的成长环境。
本次讲座既有理论深度，又有生活温度，案例生动、方法实用，让学生们直呼“有共鸣、有收获”。“原来我之前‘不想学习’不是‘懒’，而是陷入了习得性无助，现在知道该怎么调整了！”“区分‘平凡’和‘平庸’那段话点醒了我，以后不会再为‘不够优秀’焦虑了。”参与学生纷纷分享自己的感悟。
管理工程系学工主任卞红霞表示，未来将持续联合“阳光苑”学生成长发展中心，围绕系部学生心理健康需求，开展更多贴合专业特点的主题讲座、团体辅导、个体咨询等活动，助力管理工程系学子在“正确认识自己”的基础上，培养积极心态，从容应对学业与成长挑战，真正实现“走得更远、走得更稳”。